Rodo&Trailrunning

身体をスタートからゴールまで運ぶスポーツです。
一番重要なのは、身体が軽く必要な筋力があり、なおかつエネルギーを持った状態で望むことです💡
スポーツの中では長時間動き続け、遅筋を多く使う傾向が高く、練習の量と質により結果が大きく変わる。
(運動中余裕度があがる、レースなら速くゴールに辿り着ける)

⭐Trailrunningにおいては、山を登り降りする動作が増えます。天候にも左右されるスポーツになり必要なアイテムも増えるかと思います。
登りは大きく筋力を使い心肺能力のみでは、
上手く登れません。
降りは常にトラブルのリスクがあり、捻挫や転倒のリスクがあり注意が必要となります。

⭐山では100m高度が上昇すれば0.6度気温がさがり
⭐風速１ｍで体感が約1度下がると言われています
どこでも給水やトイレがありません。トラブルの際は、すぐにエスケープできるとは限りません。

⭐少しでも、トラブルの確率を下げるのは、余裕を持った体力と現在の場所と時間の把握。
トラブルが起きる可能性が秘めた場所での徹底自己管理となります。

今後もより良い投稿できるよう努力致します!
youtubeでも配信しおりますので是非視聴お願いします。
https://youtube.com/c/koterunTV



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トレイルランニング

【登り力】
⭐走力+テクニック⭐
走力LT値を鍛えれば登り力が上がります。
筋力を使わない登り方で、足の筋肉へのダメージを減らす。
大きな段差は極力使わず、足を前に出さない事が大事で、距離や運動時間が長くなればなる程重要となる。

トレイルランニング
【下り力】
靴&靴下の性能+テクニック+度胸+体幹力

☆初心者や下りが苦手な人は、まず靴と靴下を自身に合う物を選び、滑る感覚を減らし転けるリスクを減らす事が重要です。
唯一、地球との接地面である足裏をしっかりする事はトラブル回避の為にも何より重要です!